Открыть меню

Белковая диета VS Углеводная диета

Белковая диета и углеводная диета — какая лучше?

Белковая и углеводная диета — что лучше? Прежде чем определить, какой вид диеты больше подойдет для вашего организма, следует понять принцип их действия. 

Особенности белковой диеты

Белковая диета формируется на увеличении потребления протеиновой пищи с частичным или полным исключением из пищи углеводов. Белок – это один из основных питательных компонентов нашего организма, который участвует во всех жизненных процессах, включая обмен веществ, формирование мышечной системы, поддержку необходимого количества аминокислот и другого.

белковая и углеводная диета

Она признана эффективной для быстрого и здорового сжигания жира. Когда мы потребляем больше питательных веществ, чем тратим в течение дня (тратятся они в процессе жизнедеятельности и при активных физических нагрузках), то углеводы накапливаются в жиры. При таком способе питания жировые клетки служат экстренным запасом организма, откуда при недостатке углеводов и компенсируется запас энергии.

Белковая диета может длиться не более одного месяца, так как недостаток углеводов создает высокую нагрузку на печень, а также приводит к катаболизму мышечной системы.

Особенность углеводной диеты

В основу такого вида питания вошло потребление исключительно сложных углеводов и белков. Всем известно, что этот компонент делится на две категории: сложные углеводы и простые. Простые способствуют быстрому увеличению гликемического индекса и глюкозы, приводящее к накоплению жира. А сложные – это целый комплекс питательных веществ, которые усваиваются в течение длительного времени. Они насыщают организм энергией и не позволяют жиру накапливаться, так как при частом питании постоянно происходит процесс обмена (он запускается только тогда, когда в желудок поступает пища).

Важно: при соблюдении такой диеты нельзя употреблять пищу менее четырех раз в день, иначе она будет неэффективна.

Углеводы в свою очередь отличаются тем, что их основная функция – это поддержка энергетического тонуса в теле, включая поддержка организма для стабильного выполнения обменных процессов жизнедеятельности. Мы не можем полностью исключить какой-то из этих компонентов в пище, так как любой продукт содержит в различном соотношении и белки, и углеводы, и жиры.

Вывод: что же лучше для нашего организма

Белковая и углеводная диета: каждый должен для себя решить, что больше подходит для его образа жизни. Белковая диета не так проста в исполнении, так как исключить каши, сахар, хлеб и жирное мясо сложно из повседневного рациона. Она более эффективна и позволяет сбросить до трех – пяти килограмм уже за два месяца.

Углеводную диету придерживаться легче и при соблюдении основных правил (а также верном подборе ингредиентов со сложными углеводами), вы добьетесь желаемого результата.

Важно: любая диета менее эффективна, если параллельно организм не ощущает никаких физических нагрузок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено