Открыть меню

Белковая диета при беременности: за и против

Диета при беременности на основе белков: все за и против

В процессе беременности каждая будущая мама волнуется за здоровье малыша и пытается сделать свой рацион питания более здоровым. Но возникает вопрос, как в данном случае сохранить естественную фигуру с практической пользой для мамы и ребенка. Диета при беременности не только деликатная тема, но и очень серьёзный шаг молодой мамы.

Белковая диета используется для беременных, чтобы избежать резкого увеличения веса, которое может негативно сказываться на внутриутробном пространстве для малыша. Стабильным для всего процесса беременности считается прибавка на 10-14 килограмм. 

диета при беременности

Ее основа – это насыщение малыша всеми необходимыми питательными компонентами. Поэтому диета подразумевает лишь балансировку питания в пользу белковых продуктов без исключения углеводов. Важно помнить, что углеводы в данном случае нужно употреблять не «быстрые» (дешевые макароны из мягких сортов пшеницы), а «медленные» (твердые сорта пшеницы, ржаной хлеб, гречка, рис). 

Преимущества белковой диеты при беременности

  • Легкость насыщения и улучшенный обмен веществ. Как известно из биологических свойств, протеин является легко усвояемым компонентом, который избавляет организм от «ложного» чувства голода, которое может сохраняться даже после еды.
  • Углеводы – основные источники жировых отложений (а не жиры, как принято считать). Поэтому избавление от «неправильных» углеводов и мучного – сладкого рационализирует ваш вес, активизировав метаболизм и сжигание подкожного жира.
  • Белок – это строительный компонент для мягких тканей и волокон, который также используется в спорте для активизации мышечного роста (полезно для развития опорно — двигательной системы малыша).

Недостатки такого вида диеты для беременных

  • При слишком сильном ограничении углеводов можно разбалансировать питание, избавив организм от важных энергетических источников, в том числе и глюкозы.
  • Во многих белковых продуктах замечается недостаток кальция и холестерина, обеспечивающего здоровую жизнедеятельность почек.
  • Отсутствие углеводов и превосходство в рационе белка может грозить образованием тромбов, поэтому важно учитывать это при составлении рациона (не ограничиваться в мясе)
  • Переваривание животной пищи сильнее нагружает пищеварительный тракт.

Обязательные требования для соблюдения

Обязательным условием при соблюдении белковой диеты во время беременности станет рационализация веществ в ежедневных блюдах. Старайтесь придерживаться следующего показателя: 30 грамм белка, 60 грамм углеводов и 10 грамм жира на 100 грамм продуктов.

Примерный рацион беременных женщин должен состоять из таких продуктов, как каши, нежирное мясо (курица, индюшатина, крольчатина), рыба, молочная продукция с лактозой. Вышеописанные рекомендации сбалансируют ваш рацион и придадут дополнительной энергии для здоровой беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено