Открыть меню

Самые эффективные белковые диеты для похудения

Самые эффективные белковые диеты для похудения

Преимуществами белковой диеты стали не только свойства локального сжигания жира, но и снижение природного чувства голода. Как известно, оно может продолжаться даже после полного насыщения организма, пропадая лишь спустя полчаса. Эффективные белковые диеты стали очень популярны в последнее время.

эффективные белковые диеты

Сегодня существует множество вариантов белковой диеты, принцип которых сводится к приему пищи с повышенным составом белка. Измененными являются рекомендации по употреблению тех или иных продуктов, длительность самой диеты и ее принципы. Далее мы рассмотрим несколько наиболее эффективные способы применения белковых диет для результативного, но здорового похудения.

Белковая диета на 7 дней (позволяет сбросить до пяти килограмм за неделю)

Это наиболее оптимальный вариант белковой диеты, который подразумевает уменьшение углеводов (плюс полное урезание «неправильных» углеводов) с увеличением в рационе белковых продуктов.

Условия такой эффективной диеты:

  • Нельзя употреблять любую пищу за 2 часа до сна;
  • Кушать более пяти раз в день (каждые 1.5 — 2 часа);
  • В день выпивать чистой воды более 1.5 литра;
  • Не принимать алкогольные напитки;
  • Исключить сахар (в том числе и из чая – кофе).

Рацион питания должен состоять ТОЛЬКО из следующих продуктов: молоко, кефир, рисовая каша, говядина, курица, овощной салат, творог, вареные яйца, яблоки, помидоры, вареная рыба, апельсиновый или яблочный соки.

Белковая диета «без углеводов»

Такой вид диеты часто называют похожей фразой – «диета манекенщиц». Она позволяет сбрасывать до пяти килограмм веса всего за четыре дня. Однако рекомендации для такой диеты ограничены, так как экстренный режим может пагубно влиять на печень. Обращаться к ней следует не чаще одного раза в полгода на 4-6 дней для формирования очистки кишечного тракта и сжигания подкожного жира.

Она основывается на полном исключении углеводов из рациона. Поэтому организм во время энергетического голодания начнет использовать внутренние «жировые запасы». Эффективно? Без сомнений. Полезно? Только с учетом вышеописанных рекомендаций.

Меню для белковой диеты «без углеводов»:

  • Завтрак: варенные яйца (на четыре белка можно употребить не более одного желтка);
  • Обед: обезжиренный йогурт, творог, молоко;
  • Полдник: чай без сахара, творог;
  • Ужин: выпить два стакана чистой воды.

Как видите, скудный рацион может быть вредным для пищеварительного тракта, если придерживаться его более недели.

Вышеописанные принципы умеренной и более жесткой белковой диеты направлены на тех, кто хочет стабилизировать свой вес здоровым способом и тех, кто желает идти на более экстренные меры для нормализации веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено