Открыть меню

Краткосрочная белковая диета

Краткосрочная белковая диета

Интенсивный темп жизни современного общества все чаще заставляет искать то, что молниеносно дает эффективный результат. Этот подход также актуален и при выборе методов для быстрого похудения. Абонемент в спортзал конечно огромный плюс, но на поход на тренировку, к сожалению, тоже не всегда хватает времени. А когда на работе выкладываешься на «полную», то все, чего хочется на выходных, – просто отдохнуть. Хотя и сам отдых порой кажется чем-то заоблачным: ведь столько еще мелких дел по дому существует, которые необходимо успеть сделать. Краткосрочная белковая диета — возможно это именно твой вариант.

краткосрочная белковая диета

Поэтому, оптимальным вариантом будет правильный подход к организации своего питания. Давайте будем более рациональными и изначально упростим жизнь, всего лишь, вдумчиво относясь к приему пищи.

Одним из самых эффективных способов быстро привести себя в форму – является белковая диета. Много уже было написано как о пользе, так и о предполагаемом вреде касательно белковой диеты.

За:

Большой плюс белковой диеты – она менее ограничивающая по количеству и частоте приема пищи. Вы можете употреблять в пищу диетический вид мяса (куриное филе, крольчатину), рыбу, в том числе и молочные продукты. Можно разнообразить рацион овощами и фруктами. Рекомендуется так же употребление орехов и семечек. Запрещенными продуктами будут мучные изделия, а также картофель, рис.

Основной принцип, почему это работает – вы уменьшаете поступление углеводов, и Ваш организм, для получения необходимой ему энергии, начнет расщеплять жировые отложения.

А значит посредством поступления протеина – вы предоставляете организму нужные для него строительные кирпичики для клеток и тканей – аминокислоты. В то время как жир автоматически сжигается.

Против:

Врачи утверждают, что на белковых диетах больше 3-4-х месяцев сидеть запрещается, поскольку тогда организм начнет испытывать «углеводную голодовку», что приводит к кетоацидозу. Его симптомами являются слабость, тошнота, неприятный запах изо рта.

3-х дневная разгрузочная диета:

Взяв во внимание пользу белковой диеты, а также нежелательные риски, можно приступить к сбалансированному планированию краткосрочной диеты, которая поможет потерять несколько нежелательных килограммов без вреда для здоровья всего за пару дней.

День первый

Завтрак:

2 яйца (всмятку или вкрутую) без соли, листья салата, пару орешков (миндаль, арахис), чай или кофе без сахара;

Обед:

куриное филе без соли, салат из огурцов и томатов, вода или сок;

Ужин:

обезжиренный йогурт или стакан кефира.

День второй

Завтрак:

200 гр. обезжиренного творога, немного изюма, чай или кофе;

Обед:

сделать салат, мелко нарезав 100 гр. куриного филе с двумя яйцами, сваренными вкрутую;

Ужин:

стакан молока или 200 гр. обезжиренного йогурта.

День третий

Завтрак:

омлет, состоящий из 100 гр. творога с 3мя яичными белками и зеленью, приготовленный в духовке;

Обед:

2 отварные куриные сосиски, с салатом из зеленого горошка с огурцами;

Ужин:

нежирный сыр, стакан кефира.

Важно: в перерывах пейте воду, чай. Ограничьте поступление соли – она задерживает жидкость в организме. Можете делать легкий перекус яблоком или морковью. Кроме этого, следует учесть, что краткосрочная белковая диета по своей сути предполагает хотя бы минимальные физические нагрузки. Так же не следует забывать, что во время диеты, организму нужны будут дополнительные поступления необходимых микроэлементов, которые можно будет восполнить поливитаминными препаратами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено