Открыть меню

Сложно ли соблюдать белковую диету

Сложно ли соблюдать белковую диету

Многие в поисках эффективной диеты сталкиваются с недостаточно информативностью про их суть и принципы. Это приводит к мнению, что соблюдать белковую диету практически невозможно в современном ритме жизни. Однако если откинуть информацию, взятую с женских журналов, а прислушаться к диетологам и спортивным фитнес – тренерам, то можно с обратной стороны оценить доступность здорового диетического питания для каждого из нас, независимо от пола, возраста, рода деятельности.

соблюдать белковую диету

Белковая диета давно считается одной из эффективных и результативных в борьбе не только с лишним весом, но и с общим самочувствием, наличием энергетического тонуса и здоровья всех систем организма. Биологическая роль белка заключается в формировании мышечной системы, а также катализируют многочисленные биологические и химические процессы в нашем теле.

При соблюдении белковой диеты важно лишь снизить процент потребления углеводов до уровня ниже, нежели количество употребленного протеина. Так как именно из углеводов может накапливаться жировая ткань (при отсутствии должного уровня физической активности), то их сокращение приведет к формированию качественной рельефности мышечной системы организма.

Основные продукты, которые следует употреблять при белковой диете:

  • Диетическое мясо: курятина, крольчатина, телятина;
  • Не жирные молочные продукты: творог, молоко, кефир обезжиренные;
  • Яйца (желательно уменьшить потребление желтков). На каждые 3-4 яйца следует употреблять не более двух желтков;
  • Рыба речная и морская: лосось, тунец, горбуша;
  • Зелень (включая салатные листья).

Строгих правил по приему вышеописанных продуктов для результативного похудения нет. Стоит лишь каждый день употреблять их в пищу не менее четырех раз в день.

Примечание: обмен веществ, который и запускает процесс сжигание жировых клеток, начинается только при попадании пищи внутрь желудка. Чем чаще вы что-то едите (но меньшими порциями), тем эффективнее будете сжигать подкожный жир.

Как видите, соблюдение белковой диеты не несет в себе никаких строгих правил и ограничений для ведения стандартного образа жизни. Если вы работаете каждый день, то берите с собой еду в судке (из вышеперечисленного списка) или же заказывайте обед в кафе, придерживаясь рекомендаций по продуктам.

В день вы должны получать примерно столько же углеводов, сколько и белков. Возможно лишь незначительное отклонение в сторону углеводов. Так вы добьетесь заметных результатов в похудении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено