Открыть меню

Виды белковых диет

Виды белковых диет

Белковая диета – одна из тех, которые считаются наиболее действенными. Если придерживаться такого питания, можно без проблем сбросить лишний вес и при этом не испытывать голода. Продукты, насыщенные протеином, позволяют избежать переедания, поскольку чувство сытости наступает довольно быстро. При этом белковая диета благоприятно влияет на мышечную массу, что дает возможность в сочетании с физическими нагрузками добиться приятного глазу рельефа. Разобраться во всём этом, чтобы понимать, какие существуют виды белковых диет — поможет эта статья.

виды белковых диет

Особенности, преимущества и недостатки белковой диеты

Смысл питания, основу которого составляют продукты с высоким содержанием белка, заключается в наполнении клеток нашего тела протеином, но при этом ограничении углеводов. Для организма это становится своеобразным стимулом к тому, чтобы избавляться от жировых накоплений. Правда, сначала происходит уменьшение количества жидкости, и лишь потом организм начинает расходовать жир и мышечную массу. Именно поэтому для восполнения водного баланса необходимо пить как можно больше чистой воды, а также обязательно давать себе активные физические нагрузки, чтобы мышцы оставались в тонусе. Основной секрет заключается в том, чтобы не допускать переедания, а также стараться следовать диете неукоснительно, и тогда результат будет впечатляющим.

Преимуществ у такой диеты достаточно. Это:

  • разнообразие в рационе (вам не придется, есть один и тот же салат, один вид которого уже через пару дней будет вызывать тошноту);
  • отсутствие чувства голода (как уже упоминалось ранее, белковая диета дает возможность насыщаться, но при этом не накапливать жировые отложения);
  • быстрая потеря веса (при правильном соблюдении рациона можно сбросить до 5 кг за одну неделю, причем, не падая в обморок от недоедания);
  • сохранение результата на продолжительное время (с трудом сброшенные килограммы не вернутся к вам через три дня после прекращения диеты).

Помимо положительных сторон, при выборе питания с большим количеством белков, стоит учесть и недостатки. В частности, оно рассчитано только на здоровых людей, у которых нормально функционируют почки. Отдельную нагрузку испытывает ЖКТ, поэтому перед началом такой диеты, нужно убедиться в том, что процессы пищеварения работают в соответствии с медицинскими нормами. И самое важное – нужно следить кальция в организме, так как белковое питание предполагает потерю жидкости, а значит, и нехватку важных минералов.

Разновидности белковых диет

Очень часто во время подобного питания допускается использование и других продуктов, помимо белка. Существует несколько вариантов, при которых протеин преобладает, однако, присутствуют и другие элементы. Виды белковых диет приведены ниже.

Белково-витаминная диета

Данный рацион включает в себя употребление овощей и фруктов. Это значит, что помимо белого мяса, нежирного творога и вареных яиц можно употреблять в пищу томаты, огурцы, а также кислые ягоды и плоды с небольшим содержанием сахара. Допускается также морковь, свекла и другие овощи, в которых есть масса полезных веществ. Запрещен картофель, как поставщик крахмала и калорий, а также сладкие фрукты, содержащие высокий уровень глюкозы (виноград, бананы, финики, изюм, хурма)

Диета на основе белка, может также быть с овощами, в которых большое количество клетчатки, способствующей хорошему перевариванию пищи. Как правило, люди, выбирающие такой рацион, обязательно должны иметь здоровый кишечник, поскольку клетчатка может стать причиной обострения хронических заболеваний ЖКТ. Этим продуктом богата свежая капуста, а также горох, фасоль, яблоки.

Белково-углеводная диета

Как ни странно, белковая диета может быть и с небольшим содержанием углеводов. Конечно, такой вариант не слишком способствует быстрому похудению, но позволяет разнообразить питание и при этом не давать организму накапливать жир. Секрет такой диеты состоит в правильном сочетании продуктов, где в рационе обязательно преобладают белки. Небольшое количество углеводов способствует накоплению энергии и дает возможность чувствовать бодрость. Кроме этого, зарядить организм можно и травяными чаями, которые поднимают настроение и помогают пережить непростые дни диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено