Открыть меню

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета — её особенностью является отказ от углеводной пищи, а также пополнение витаминного запаса организма с помощью питательной и полезной пищи. Как известно, процесс похудения на белковой диете проходит эффективнее, что визуально заметно: так можно сбросить до пяти килограмм за две недели. Но при обильном употреблении исключительно белковой пищи организм может ощущать нагрузку из-за отсутствия должного поступления витаминов. Это происходит из-за того, что мы используем для белковой диеты пищу с низким содержанием витаминов (например, филе курицы или магазинное ультрапастеризованное молоко).

витаминно-белковая диета

При комбинации такой белковой и витаминной пищи следует придерживаться принципов раздельного питания. Например, не употреблять за один прием пищи одновременно мясо и рыбу, молочную продукцию с мясом, овощи и мясные продукты, и так далее.

Важно: принцип витаминно-белковой диеты — это употребление лишь продуктов с большим содержанием в составе белка, а также витаминизированных продуктов (свежих) с полным исключением углеводной пищи, сахара, хлеба, соленого, жаренного и копченого.

Придерживаться диеты следует не более двух недель с месячным перерывом. Среднестатистический уровень похудения составляет до пяти — семьи килограмм за цикл (для женщин и мужчин).

Как придерживаться витаминно-белковой диеты

Список продуктов, которые следует употреблять каждый день раздельно, до шести раз в день:

  • Творог с нулевой жирностью;
  • Молоко 0%;
  • Филе куриное вареное, пареное;
  • Кролик или другие виды белого мяса;
  • Морская рыба;
  • Сыр;
  • Яйца;
  • Овощи свежие: зелень, огурцы, помидоры, капуста;
  • Фрукты: груша, яблоки, изюм.

Все эти продукты можно комбинировать, но разделять по группам в течение дня. Например, на завтра можно приготовить творог с яблоками, на обед — куриное филе с зеленью, а на ужин — яйца, рыбу под сыром. Помимо этого делайте перекус с фруктами и овощами.

Важно следить за поступлением именно витаминизированного комплекса продуктов. Не брезгуйте апельсинами или выжатым соком на завтрак (так вы получите запас витамина С). Не делайте салат из курицы и овощей, лучше употребить их отдельно в разных приемах пищи.

В процессе прохождения курса такой диеты выпивайте не менее полутора литров питьевой воды в день. Запомните: чай и кофе содержат мочегонные компоненты, которые выводят жидкость из организма, поэтому их следует ограничить в рационе до одной чашки в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 eDiet · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено